善待你的肝臟 注重9個(gè)生活細(xì)節(jié)

    越來(lái)越多的肝臟疾病纏上男性朋友，養(yǎng)肝護(hù)肝要從善待肝臟開(kāi)始，注重以下9個(gè)生活細(xì)節(jié)：

  　1、 減減肥，吃吃酸奶

　　爆飲爆食會(huì)讓你的腸子貯存一些消化不了的食物，細(xì)菌使這些宿食發(fā)酵，產(chǎn)生出一些有害物質(zhì)留在你的結(jié)腸里。這樣的結(jié)果是：肝臟會(huì)因?yàn)橄唤】档氖澄镒兊梅屎瘛＝鉀Q的方法就是減肥，多吃脫脂的酸奶。約翰霍普金斯大學(xué)的Mae Diehl博士建議：“在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中已經(jīng)證實(shí)了，每日吃一杯酸奶有抗菌的作用，應(yīng)用在人類身上可以減少得脂肪肝的機(jī)會(huì)。”

　　2、喝6杯就停

　　要知道，如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會(huì)變得肥厚。

　　肝臟里的酒精過(guò)濾裝置會(huì)因?yàn)橥淌闪诉^(guò)多的脂肪球變成一種病態(tài)的黃色。麻省大學(xué)的肝臟病理學(xué)家Raymond Koff博士經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這種變化在理論上一個(gè)晚上就可以發(fā)生。當(dāng)然，讓你的肝臟休息一段時(shí)間，它的功能會(huì)恢復(fù)，但是如果持續(xù)給它過(guò)重的負(fù)擔(dān)，就會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，疤痕將永遠(yuǎn)保留下來(lái)，直到你死于肝硬化。

　　不想死嗎？那就少酗酒。“一個(gè)男人一次能夠消化得了的酒精量是差不多70到80克，相當(dāng)于6扎啤酒”，Koff博士說(shuō)，“喝酒的時(shí)候應(yīng)該所有控制，少于這個(gè)量你就不會(huì)得肝硬化。”當(dāng)然，過(guò)去的酗酒已經(jīng)是無(wú)法改變的事實(shí)，那么你就要做一些補(bǔ)救的措施，吃一些中藥調(diào)制的牛奶或者蛋白質(zhì)飲料會(huì)有一些幫助。

　 3、飯前洗手，性愛(ài)前刷牙

　　飯前洗手這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻可以非常有效的防止甲型肝炎的傳播。除了這一點(diǎn)，不安全的性行為也是一種傳播途徑。美國(guó)CDC肝炎病毒研究專家Miriam Alter醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為：性行為是一種非常親密的行為，臨床上，口交造成的肝炎傳播的風(fēng)險(xiǎn)是常見(jiàn)的。當(dāng)然，性愛(ài)前一同沐浴可以減少這種風(fēng)險(xiǎn)，或者在你還沒(méi)有感染之前，先進(jìn)行甲肝疫苗的注射。

　　4、文身前請(qǐng)三思

　　如果你一定要追趕這種時(shí)髦，那么先聽(tīng)一下德克薩斯西南大學(xué)研究院的研究結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，文身造成的丙型肝炎傳播風(fēng)險(xiǎn)比通常的傳播渠道高出9倍。在美國(guó)，丙肝造成的死亡已經(jīng)超過(guò)AIDS了，這位研究小組的負(fù)責(zé)人Robert W。 Haley警告道：也許一些文身店宣稱他們的操作器械是無(wú)菌的，這沒(méi)有任何意義，因?yàn)樵谖纳碚哌M(jìn)行操作的時(shí)候，二次污染是很容易發(fā)生的。

　　5、少吃傷肝的藥

　　像退熱凈這樣的藥品，它里面有一種副產(chǎn)品叫做Tylenol，是對(duì)身體有害的活性成分。你的身體對(duì)付它們的方法很有限，沒(méi)有排出的Tylenol會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞進(jìn)行破壞。德克薩斯大學(xué)的肝病學(xué)家William M。 Lee醫(yī)學(xué)博士指出，“這種藥品的問(wèn)題是它們的副作用和藥效是相輔相成的，如果服用，你就很難避免這種結(jié)果的發(fā)生。惟一的辦法是減少藥量到安全計(jì)量，如果一次吃多了，那就要到醫(yī)院看醫(yī)生。”對(duì)于退熱凈這樣的藥品，請(qǐng)不要在喝酒后的48小時(shí)內(nèi)服用，這樣會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，如果必須服用，少量多次的方法可以減輕副作用。

　　6、 檢查一下你的常用藥品

　　除了Tylenol，還有其他一些藥品也會(huì)不可避免地侵蝕你的肝臟。化學(xué)藥品因?yàn)樗幚聿煌鼈兊母弊饔糜袝r(shí)候是無(wú)害的，但有的時(shí)候會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷。美國(guó)肝臟基金的醫(yī)學(xué)主管Adrian Di Bisceglie博士說(shuō)：“當(dāng)你服用紅霉素、抗高血壓藥或者其他一些可能對(duì)肝臟產(chǎn)生損害的藥物時(shí)，別忘了提醒你的醫(yī)生給你定期檢查肝功能。”

　　7、服用一些alpha－lipoic acid

　　這可不是什么迷幻劑，它是谷胱甘肽產(chǎn)生的抗氧化劑，你肝臟的頂頭上司。這種物質(zhì)能夠?qū)Χ拘晕镔|(zhì)進(jìn)行解毒，變成可以溶于水的成分并從腎臟排出體外。麻省大學(xué)的肝移植中心主任Savant Mehta博士說(shuō)，對(duì)那些Tylenol中毒的病人，我們會(huì)給與他們一種藥品來(lái)刺激他們的谷胱甘肽生產(chǎn)。為了最大限度的發(fā)揮肝臟的解毒功能，它們給與患者每日兩次的50毫克的alpha－lipoic acid藥片。這種藥在藥房也可以買到。

　　8、吃些奶薊

　　奶薊這種食品在歐洲國(guó)家非常盛行。這種食品的有效成分是它的莖中的水飛薊素（silymarin）。美國(guó)消化內(nèi)科期刊發(fā)表的一份研究表明，水飛薊素能夠幫助因?yàn)榫凭珦p害、病毒侵蝕、或者化學(xué)藥品傷害的肝臟恢復(fù)功能。Mehta博士說(shuō)，雖然奶薊的有效性還需要進(jìn)一步科學(xué)論證，在我的診所大約一半的患者在服用。不過(guò)如果你想試一下，中國(guó)國(guó)內(nèi)還沒(méi)有這種藥品。此外，在美國(guó)這種藥品的價(jià)格是23美元／60粒。

　　9、沖杯蛋白粉

　　一些健美專業(yè)人士經(jīng)常服用蛋白粉來(lái)幫助他們?cè)鰪?qiáng)二頭肌。但是蛋白粉是如何增強(qiáng)肝功能的呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一篇研究說(shuō)明，當(dāng)給與老鼠富含蛋白質(zhì)的飲食之后，它們被損害的肝臟開(kāi)始恢復(fù)功能。路易斯安娜大學(xué)的毒理學(xué)教授Harihara Mehendale認(rèn)為，這樣的治療思路應(yīng)用在人類身上同樣有效，因?yàn)樵诘鞍追壑杏泻芏喔闻K生長(zhǎng)所必需的氨基酸和谷氨酸鹽成分。