肝炎病人能運(yùn)動嗎？乙肝做什么運(yùn)動好？

　　肝炎病人能運(yùn)動嗎？

　　慢性肝炎病人要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，那么不同病情的肝炎患者運(yùn)動時(shí)有什么注意事項(xiàng)呢？

　?。?）慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。

　　（2）患有慢性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀）的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀，如神經(jīng)過敏、失眠或情緒低落等；還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動為宜。

　　（3）肝炎患者每次運(yùn)動時(shí)間不要過長，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天體育運(yùn)動的時(shí)間（氣功和散步時(shí)間不包括在內(nèi)）不要超過半小時(shí)，可在上、下午各進(jìn)行1次。同時(shí)要注意從小量開始，循序漸進(jìn)，在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動量。不要在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動。

　　（4）肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動，就可以根據(jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來運(yùn)動量的鍛煉。如在身體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動，只作較輕的運(yùn)動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動后的反應(yīng)。經(jīng)過一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動量可稍增加。如果連小的運(yùn)動量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動，進(jìn)一步明確診斷。

    乙肝病人做什么運(yùn)動好？

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以放松心情，使身體健康，乙肝病人以根據(jù)自身的條件和愛好來選擇適合自己的運(yùn)動。下面推薦以下幾種適合乙肝病人的運(yùn)動。

　　1、步行

　　這項(xiàng)運(yùn)動適合各個(gè)年齡段的人，而且在任何一個(gè)季節(jié)都可以做，簡單方便。對于肝病朋友來說，這更是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成；患者可以根據(jù)自己的年齡和 身體狀況，適當(dāng)合理地進(jìn)行，剛開始的時(shí)候運(yùn)動時(shí)間先短后長，循序漸進(jìn)，運(yùn)動次數(shù)可以由少到多，自己調(diào)節(jié)后運(yùn)動的時(shí)間和規(guī)律。

　　2、太極拳

　　打太極是一項(xiàng)肢體緩慢的運(yùn)動，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有一定的養(yǎng)生作用；這項(xiàng)運(yùn)動也能提高肝病患者的免疫力，是慢性肝炎病人的首選。

　　3、倒行

　　去公園的時(shí)候，可以看到很多老年人都比較偏愛倒行這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)檫@種運(yùn)動對患有高血壓、胃病、肝病的人都有很大的好處。

　　4、散步

　　散步不但可心呼吸到新鮮的空氣，也能放松人的心情，患者在飯后的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下也是對病情的好轉(zhuǎn)非常有幫助的?？梢悦刻靾?jiān)持，既是放松也是保健。

　　5、慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，不但可以增大肺活量，還可以使緊張的肌肉得到放松；乙肝患者通過此運(yùn)動也可以使自身機(jī)體的免疫力得到加強(qiáng)，每天慢跑時(shí)間在20分鐘左右分宜。

　　6、游泳

　　游泳可以很好地提高人體的協(xié)調(diào)平衡能力，鍛煉呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，也能很好的磨練人的意志，但是患者在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意適量并注意休息。

　　以上是向乙肝患者們建議的一些好的運(yùn)動項(xiàng)目，對病情的穩(wěn)定和恢復(fù)都有一定的推動作用，可以嘗試。

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