演員于凌達因肝病去世 護肝要養成11個健康習慣

　　距離大小S的父親因肝癌病逝還沒有過多久，娛樂圈又有一位演員因肝病去世。他叫于凌達，從事演藝事業多年，曾參與拍攝過多部電影電視劇作品，電視劇《中國遠征軍》的吳老歪就是他飾演的。據知情人稱，發小葛優甚至為他準備了幾十萬元換肝臟的錢，但于凌達病發突然，沒等到肝源，于11月5日辭世，享年54歲。

　　肝臟號稱“沉默的器官”，許多疾病的征兆都隱藏在不為人知的深處，可一旦爆發，輕則還有治療的希望，重則危及生命。所以，我們應注意保護好自己的肝臟，在未發病之前拒絕一切可能傷肝的因素。

　　愛護肝臟 養成11個健康習慣

　　1、吃完飯就臥倒

　　飯后別急著馬上做運動！此時，肝臟忙于營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

　　2、以大米為主食

　　研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。

　　3、洗澡勿沖沖了事，要“慢一點”

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

　　4、卸除山大“鴨梨”

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經會占據優勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　5、睡覺前勿進食宵夜

　　一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

　　6、激烈運動要不得

　　運動有益身體健康？沒錯，但是過于激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕松的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

　　7、不要動不動就吃藥

　　不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運送到肝臟，在這里被分解成不同物質后排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多余的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。

　　8、每天早晨規律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

　　9、跟香煙say no

　　香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸煙真是沒有一點兒好處！

　　10、自己動手做佳肴

　　加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會變得低下，導致過多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜肴吧。

    11、少喝酒、不熬夜

    喝酒傷肝，酒是肝臟最大的敵人。如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會變得肥厚。如果持續給它過重的負擔，就會產生不可逆轉的損傷，疤痕將永遠保留下來，直到你死于肝硬化。另外，千萬注意不要熬夜，因為肝臟解毒時間在凌晨1-2點，最好在11點能夠上床睡覺。

　　愛護肝臟 定期檢查很重要

    對于本身已有肝病的人們而言，除了保持良好的生活習慣外，還要注意定期去醫院檢查，檢測肝功能和疾病發展情況，避免病情加重而錯過最佳治療時機。

    愛護肝臟，保持肝臟的健康，要從生活細節做起，一點一滴呵護。中醫講肝喜條達舒暢，既惡抑郁，也忌過亢，日常生活中良好習慣的養成，可以幫助我們養護好肝臟。