告別啤酒肚 教你如何改善身體狀況

　　酒精是身體燃料中取料最方便的，啤酒中的麥芽糖能夠刺激食欲，糖分也刺激食欲，這樣一來，常喝啤酒的肥胖者，減肥就相對比較艱難。男性肥胖，脂肪肝患者可以通過下述方法改善身體狀況：

　　運動方式

　　應以腹部運動為主(如：腹部按摩、仰臥起坐等)，也可以選擇慢跑、打球游泳等，可以消耗脂肪，減少腹部脂肪堆積。如果沒有時間運動，最好的方法就是上下班的時候選擇步行，每天步行半小時或者一小時對脂肪肝的康復非常有利。

　　藥物干預

　　中度脂肪肝依靠飲食和運動很難康復，所以一定要使用藥物修復肝損傷，臨床上常用藥有葵花護肝片，水飛薊素，可以改善肝功能。一般用藥時間以半年左右為宜，藥品種類應控制在1-2種。更多的藥物不僅不能達到治療酒精肝的效果，反而會加重肝病患者的負擔。另外，有長期飲酒史、啤酒肚或水桶腰的人，如出現飽脹感或疲乏感，建議定期服用葵花護肝片等保肝藥保肝。

　　釋放壓力

　　大量研究數據顯示，情緒和疾病的發生有著密切的關系，肝病的發生與抑郁，暴躁，苦悶等不良情緒關系密切，所以擴大交際圈，多與朋友進行溝通，學會釋放壓力，對脂肪肝的康復十分有利。釋放壓力的方法有很多種，我們常常說“男兒有淚不輕彈”，但是在自己家人面前適當的傾訴，是對自己身心的放松，不要認為這是不好的事情啊。

　　飲食注意

　　首先應避免攝入低水分的食物，如糖果、熏豬肉、薄脆餅、黃油等，這些食物不僅水分少，而且還有很高熱量。用餐前先喝較多的蔬菜湯，可以幫你減少熱量的攝入，同時還會令你有飽腹感；減少或不喝碳酸飲料、加糖的飲料。另外，每天在食品中增加一個水果或一份蔬菜，適應后再加量。最后，飯吃七八分飽就好了，不要吃的過多。