教你6招遠離肥胖型脂肪肝

　　脂肪肝的出現(xiàn)意味著體內(nèi)的脂代謝紊亂已經(jīng)較為嚴重，很容易并發(fā)高脂血癥、糖尿病、高血壓，發(fā)生冠心病、中風(fēng)的可能性也很大。持續(xù)不愈的脂肪性肝炎還會導(dǎo)致肝纖維化和肝硬化。所以，即使對無癥狀的脂肪肝也不能不當(dāng)回事，應(yīng)該及時到醫(yī)院診治。

　　脂肪肝的治療包括以下一系列的綜合性療法：第一，戒酒和控制體重，這是對脂肪肝最根本的治療方法。第二，均衡合理的飲食、中等量的有氧運動、糾正不良的生活行為等，對脂肪肝的康復(fù)有著重要意義。第三，藥物治療，包括改善胰島素抵抗的藥物、減肥藥物、調(diào)控血脂的藥物以及保肝藥物等。但目前尚無治療脂肪肝的特效藥物。

　　與肥胖相關(guān)的脂肪肝病人，飲食治療是關(guān)鍵。概括起來，要做到以下六點：

　　一是不能“吃飽”。要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

　　二是不能“吃好”。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。

　　三是不能“亂吃”。三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

　　四是多飲茶水，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。

　　五是睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。

　　六是水果并非多多益善，不妨用黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。此外，吃水果的時機也很有講究，上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃則是“垃圾”。

　　需要強調(diào)的是，脂肪肝是慢性病，需要長期治療。一般來說，藥物治療最好維持3到6個月以上。戒酒、控制體重、合理的飲食和運動，是每一個脂肪肝病人都需要終身堅持的。