幾種化解女性孕期常見情緒的方法

2012-06-25 10:58:52 家庭醫(yī)生在線

　　根據(jù)統(tǒng)計資料，有接近一半的寶寶是在非預(yù)期下受孕的。也就是說有一半的懷孕女性比別人要多一種煩惱，即是否要生下這個寶寶。

　　此時除了男女雙方的意愿外，經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀態(tài)、社會背景及宗教信仰等都會影響是否繼續(xù)懷孕的決定，也因此孕婦容易對腹中的寶寶產(chǎn)生愛恨交織的矛盾情緒。

　　即使是計劃中懷孕，面對家中新成員的到來所伴隨的經(jīng)濟(jì)壓力、工作計劃的改變以及對懷孕分娩將帶來的種種不適和其他壓力，孕婦也容易感到不安或緊張。

　　持續(xù)的情緒低落需小心，必要時需要求助專業(yè)醫(yī)師

　　大多數(shù)孕婦會經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過2周，則需尋求專業(yè)醫(yī)師做進(jìn)一步評估診斷。

　　1、總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。

　　2、常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

　　3、感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

　　4、很難清楚地思考，常常胡思亂想。

　　5、常覺得沮喪，甚至想結(jié)束自己的生命。

　　孕婦各個時期的心態(tài)變化

　　第一妊娠期(前3個月)

　　這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實，準(zhǔn)媽媽既感覺不到胎動，肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴性較強(qiáng)。

　　第二妊娠期(4~8個月)

　　由于這時期懷孕的不適癥狀會減輕，身體狀況也好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的，也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會更緊密。準(zhǔn)媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。一般而言，這時期的準(zhǔn)媽媽會容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會較旺盛，但反應(yīng)能力較差。

　　第三妊娠期(9個月后)

　　此時期是孕婦身體負(fù)荷較大的時期。胎兒快速發(fā)育，孕婦行動日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個獨立的個體，不再沉浸于對胎兒外貌的想象中，轉(zhuǎn)而對自己生產(chǎn)的過程有了較多憂慮，越接近預(yù)產(chǎn)期孕婦越緊張。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔(dān)心自己變丑會失去丈夫的寵愛；有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會成為大家注意的焦點，進(jìn)而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。

　　改善不安的情緒的好方法

　　荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里，如開始的第一個月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會尤其明顯。

　　1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會；也可以向朋友傾訴心情。

　　2、每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

　　3、自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應(yīng)該想開一點。

　　4、應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5、多結(jié)識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6、不要因行動不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時間到戶外走走，放松心情。

　　7、注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒。

　　8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

　　遭遇其它情緒時的應(yīng)對方法

　　1、無比興奮：從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。