女人保養“三部曲”：青春期 懷孕期 更年期

    女人如花，會盛放也會凋零，要想保持健康美麗，就要把握好三大關鍵調理期：青春期，懷孕期，更年期。這三個關鍵期都是有保養秘訣的。

　　青春期別減肥 青春期是女孩身心發育的關鍵期，很多女孩也會在這時變豐滿，但為了美，她們寧愿節食減肥。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員何麗教授說：“這樣非常不好，全素的飲食無法滿足青春期孩子的身體需要，極易缺鈣，導致骨密度低，這時尤其要多吃雞蛋、牛奶、肉類等，保證營養全面均衡。女孩會經歷月經初潮，營養不均衡易貧血，還會限制身高發育等，都會影響以后身心健康。”

　　懷孕期適度動 懷孕期間孕激素水平增高，子宮和卵巢經過十個月的修整、孕育，使整個身體機能得到重生。孕婦一定要適當運動，不能整天坐著吃，那樣腹部肌肉張力不足，不利于宮縮，生產時會很困難。但武警總醫院婦科副主任醫師李瑞霞提醒孕期少做下蹲運動，容易改變胎位，影響生產。

　　另外，孕婦要多走出去曬太陽，補充維生素D，補充鈣，有利于胎兒的骨骼發育，孕婦的心情也會很好，身體也會更健康。

　　更年期接受自己“更年期是女人最難過的一關，此時雌激素水平驟降，情緒波動大，常常無法自控地發脾氣，睡眠不好等等。這時千萬別慌亂，而要接受自己，善待自己，主動找醫生幫助解決問題。”李瑞霞說。

　　其實這都是女人無法接受自己失去女人味的一種表現。雌激素會讓女人皮膚緊致，有彈性，有一種特有的魅力，當這一切都消失時，女人們開始擔心自己不再有吸引力。

　　何麗教授說，“此時的女人很脆弱，骨密度下降，極易骨折。”所以更年期女性尤其需要補鈣。