如何保養(yǎng)卵巢？堅持這5點(diǎn)，能防止卵巢早衰！

2020-04-09 08:21:29

卵巢是女性重要的生殖器官，其主要功能是產(chǎn)生卵子和類固醇激素。卵巢是否健康直接決定女性的容顏，卵巢早衰會加快膠原蛋白流失，導(dǎo)致臉上滋生皺紋或黃褐斑。所以女性想要青春永駐，就應(yīng)該做好卵巢保養(yǎng)。

女性如何保養(yǎng)卵巢？

1、均衡攝入營養(yǎng)

每個女性都希望擁有苗條身材，甚至盲目通過節(jié)食的方式減肥，確實(shí)能短時間內(nèi)降低體重，但可引起營養(yǎng)不良。特別是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時可影響腦垂體功能，導(dǎo)致性激素分泌不足，從而降低卵巢功能，加快其衰老速度。另外減肥也會降低抵抗力，影響月經(jīng)和排卵。所以女性要均衡為身體攝入營養(yǎng)，科學(xué)合理的搭配飲食。少吃辛辣油膩及生冷食物，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，戒掉煙酒。

2、積極治療婦科疾病

婚后女性患上婦科疾病的風(fēng)險高，所以需做好自我保護(hù)工作，避免不孕。另外不要接觸一些重金屬、化學(xué)物質(zhì)以及放射性，做好私處清潔和干燥。積極治療婦科疾病，切不可拖延，以免讓炎癥上行擴(kuò)散而影響卵巢健康。

3、合理補(bǔ)充植物雌性激素

在大豆和豆制品中含有異黃酮，就如同體內(nèi)的雌性激素一般，女性不妨多吃豆類，可雙向調(diào)節(jié)雌性激素，改善激素分泌問題，延緩卵巢衰老。另外也可以適量吃含少量雌性激素的蜂王漿。

4、適當(dāng)喝紅酒

紅酒中含有白藜蘆醇，屬于強(qiáng)大的抗氧化劑，能促進(jìn)新陳代謝速度，緩解膚色暗沉問題，同時也改善皮膚松弛，淡化或減輕皺紋。紅酒中含有的多酚，能提高卵子活力，同時也能保護(hù)心血管，降低患上心腦血管疾病風(fēng)險。

5、保持規(guī)律性生活

根據(jù)年齡和體質(zhì)控制好性生活次數(shù)，若太頻繁的話會導(dǎo)致卵巢早衰或陰道干澀，但也不能完全禁欲。性生活前后男女雙方都要做好局部清潔和衛(wèi)生。

溫馨提示

女性要保持心情愉快，遠(yuǎn)離刺激性食物。若長時間情志不舒，可影響卵巢和乳房，不能長時間坐著，減少熬夜廁所。不可盲目自行用藥，因?yàn)闉E補(bǔ)充激素，可能會讓卵巢受到過度刺激，從而產(chǎn)生副作用，不妨多吃含高鈣、葉酸以及維生素的食物。不要頻繁使用增白化妝品和劣質(zhì)染發(fā)劑，含有的有害化學(xué)物質(zhì)會通過皮膚粘膜吸收，從而對卵巢功能帶來不同程度損傷。