乳腺增生很常見 女性應做好3件事來預防！

大部分女性會出現乳腺增生的情況，來月經前會出現乳房脹痛并且有腫塊，這有可能是是乳腺增生的癥狀。雖然乳腺增生是女性的一種常見癥狀，一般情況不會帶來健康影響，但是繼續保留一些不良生活習慣，但是發現乳腺增生的時候給女性帶來的乳房不適的感覺還是會影響到生活的質量，因此女性平時在預防乳腺增生上可以采用一些措施。

那么預防乳腺增生應該怎么做呢？

1、要保持規律的作息

每天要保證有充足的睡眠，不僅能讓內分泌平衡，同時也為激素分泌提供良好的環境。要做到早睡早起，避免熬夜，不能長時間使用含有雌性激素的藥物以及面霜，不然會增高身體中的雌性激素，最終誘發了乳腺增生。

2、多為身體補充礦物質以及維生素

當女性身體中缺乏礦物質、維生素C以及B族維生素時，就會影響到前列腺素合成，因為乳腺受到了激素的影響會不斷的增生，所以要為身體補充礦物質以及維生素。飲食應采取低脂肪高纖維的原則，多吃一些綠葉蔬菜、全麥食品以及豆類，增加了新陳代謝的速度，防止乳腺受到不良刺激。另外要控制蛋白質的攝入，不然會促進雌性激素增多，誘發乳腺增生。

3、要保持和諧的性生活

保持規律和諧的性生活，不僅能調理內分泌，同時刺激雌性激素分泌，保護了乳腺。生完孩子要采取母乳喂養，這樣能讓乳腺充分發育，以免發生增生。要通過內分泌來調理月經，要保持良好的心情，若是情緒不穩定時會抑制排卵功能，減少了孕酮，升高了雌性激素，所以及時消除不良的情緒。

溫馨提示

乳腺增生患者不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然會不會讓內分泌，比如桂皮、大蔥、生姜等，少吃一些肉類食物，不僅會讓身體攝入太多的熱量，同時也會攝入膽固醇，刺激了荷爾蒙，導致乳房腫塊的產生。要適當的鍛煉身體來增強體質，睡覺前用手對乳房附近按摩，促進局部的血液循環。