女性月經期保健做到這四點 準保不痛經

不少女性在月經期會出現身體不適，經期是女性特殊生理時期，月經期要做好護理工作能有效緩解身體不適，經期要合理的調整飲食，盡量選擇溫熱食物，盡量以清淡的食物為主，并且要調整好情緒，情緒波動大也會引起經期不適，下面跟大家具體說說：

女性月經期保健做到這四點

1、飲食調理：月經期注意飲食清淡，盡量選擇溫熱的食物，不宜吃寒性食物，否則會影響經血順利排出，經期盡量吃些易消化的食物，不宜吃過于油膩的食物。

2、調整情緒：情緒調節很重要，月經期間生氣發怒會引起經期不適，甚至會導致經血淤積，月經期間要調整好情緒，及時緩解焦慮和煩躁的情緒，不要在月經期生氣。

3、調整作息：月經期要保證充足的睡眠時間，中午可以適當午睡，能緩解身體疲勞，能夠讓身體感覺更加舒服，晚上也要注意不能熬夜，充足的睡眠能緩解身體不適。

4、戶外運動：月經期間要進行柔和的運動，能改善人體氣血情況，能夠促進人體血液循環，可以加快人體新陳代謝，并且具有排毒護膚的作用，月經期要經常練習瑜伽。

月經期不能吃哪些食物

1、不宜喝濃茶或濃咖啡：女性在月經期間要注意合理飲食，并且要注意飲食禁忌，經期不宜喝濃茶或濃咖啡，否則會引起經期不適，甚至也會導致痛經，月經期間可以喝些牛奶，牛奶營養價值高，而且牛奶還具有安眠的作用。

2、花椒、丁香、胡椒：月經期間飲食盡量清淡，盡量選擇富含營養的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物，以免導致月經量過多，月經量多會導致身體貧血，月經期間要吃些蔬菜水果，但是要選擇溫和性的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺：這些食物屬于寒性食物，月經期要忌食生冷寒涼之物，否則會導致經血淤積，會影響到人體健康，經血排出不暢會引起痛經的問題，而且還會導致經血在人體內淤積，會誘發嚴重的疾病，經期飲食要合理調整。

綜上所述，女性在月經期間體質比較敏感，抗病能力比較弱，這個時候一定要做好相關護理，月經期不宜吃寒性的食物，否則會影響經血排出，最好也不要吃辛辣的食物，月經期不宜喝濃茶或濃咖啡，經期要注意身體保暖，避免身體受寒著涼。