細數絕經前的幾大癥狀 你是否要絕經了！

隨著年齡不斷增大，終有一天會面臨絕經，絕經意味女性身體衰老速度加快，女性在絕經前會出現月經紊亂的現象，并且還會出現身體潮熱的情況，部分女性還會有失眠多夢的現象，絕經前脾氣會變得暴躁，會出現情緒波動大的現象，女性絕經前有哪些表現？

細數絕經前的幾大癥狀

1、女性絕經前會出現月經紊亂的現象，月經周期會出現延長情況，甚至月經量也會發生改變，月經量會越來越少，直至出現絕經的情況，女性絕經前會有多種身體異常表現，絕經前會有月經紊亂的情況，這些都是正常現象。

2、女性絕經前情緒波動較大，經常會出現激動易怒的現象，而且會出現抑郁多疑的情況，經常會因為小事生氣，身體發怒只會加快人體的衰老，并且容易導致內分泌紊亂情況，所以女性要盡量調整自己的情緒。

3、絕經前女性會出現骨質疏松問題，骨骼經常會有疼痛的感覺，身體會出現酸痛的現象，而且還會有失眠多夢的情況，部分女性會出現睡眠質量低下問題，還會出現陰道干澀的情況，絕經前的女性會有性欲低下的問題。

女性絕經前如何調養身體

1、中年女性要注意避免久坐不動，并且要加強腰部鍛煉，平時可以扭腰或做做慢跑，能有效改善骨質疏松的問題，有利于骨骼健康，并且能起到調節內分泌的作用，可以促進新陳代謝，排除體內廢物，絕經前的女性更要注意身體鍛煉。

2、少吃高脂肪類食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，并且要增加植物性雌激素的攝入量，能起到調節激素水平的作用，能延緩女性身體的衰老速度，盡量做好皮膚保養工作，女性一旦絕經后皮膚的老化速度非常快，所以要注意皮膚保養。

3、食療具有保養卵巢的作用，平時可以多吃些大豆和紅豆，經常吃些紅棗也具有調理身體的作用，紅棗具有調養氣血的功效，大豆具有調節雌激素的功效，大豆中含有的異黃酮可以減緩衰老，而且可以補充身體需要的蛋白質。

此外，女性絕經后更要注意卵巢和子宮保養，以緩解更年期的癥狀，女性絕經后身體衰老速度加快，盡量注意皮膚保養，注意補充身體所需要的水分和蛋白質，并且要做好乳房的自檢工作，避免乳腺疾病的發生，少吃高脂肪類食物，盡量少吃煎炸類的食物。