女性怎么預(yù)防卵巢早衰？4個好方法幫你！

2018-12-20 07:54:46

卵巢和子宮的健康對于女性來說是至關(guān)重要的，因此在日常的生活中一定要做好卵巢的保護(hù)工作。對于所有女人來說，自由卵巢健康才能延緩衰老，如果卵巢出現(xiàn)早衰會引發(fā)一系列的亞健康癥狀，例如免疫系統(tǒng)疾病、心血管異常、生殖器疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等。

女性怎么預(yù)防卵巢早衰？4個好方法可幫你保養(yǎng)卵巢！

1、拒絕甜食，少吃過咸食物

平時(shí)在生活里盡量不要吃太多的糖果，因?yàn)檫^多的糖分會導(dǎo)致人們的情緒出現(xiàn)大幅度的起伏，并容易產(chǎn)生負(fù)面的效應(yīng)，如焦慮和抑郁的情緒，因此，在平時(shí)生活中對于甜食可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量。另外，平時(shí)在生活中應(yīng)該少吃一些過咸的食物，這樣很不利于身體里的水分徹底排出體外，會影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重時(shí)會損傷卵巢的健康，造成月經(jīng)不調(diào)的情況加劇。

2、少吃一些刺激性的食物

遠(yuǎn)離刺激性食物是保護(hù)卵巢的重點(diǎn)，如冷辣的食物，大量的吃冷飲或冰淇淋或辛辣的食物，會導(dǎo)致氣滯、血瘀、寒濕郁結(jié)，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)也會牽連到卵巢的健康。因此，女性朋友平時(shí)應(yīng)該多喝一些溫水，或者是溫性的食物，對卵巢健康是非常有利的。盡量少喝一些氣泡飲料，如可樂和雪碧，這些飲料里面含有比較多的碳酸鹽，會影響鈣的吸收，降低腸胃的消化能力。

3、盡量多吃一些粗纖維

平時(shí)在生活里多吃一些富含粗纖維的食物，粗纖維的食物可以很好的清除身體里面多余的雌性激素，降低大量的雌性激素而導(dǎo)致的致癌風(fēng)險(xiǎn)。另外粗纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘的情況出現(xiàn)。在我們的生活中含粗纖維的食物主要包括，綠色的蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

4、按摩穴位

卵巢健康的維持也可以借助按摩，可以經(jīng)常按摩一些保健穴位，肚臍下四指寬的位置，定期按摩可以保護(hù)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的不適癥狀，緩解經(jīng)痛。

穴位的刺激可以有效的調(diào)整生殖系統(tǒng)的健康和更好的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于子宮和卵巢的健康維持很重要。通常用于維持子宮和卵巢的穴位有氣海、關(guān)元、神闕等腹穴以及血海、三陰交、福柳、昭海、永泉等穴位。可以用食指來對這些穴位進(jìn)行刺激，每天2-3次，每次20分鐘。