女性經期腰痛 做好這3件小事可趕走！

有不少女人在經期都會出現腰痛情況，一般來說這和月經不暢是有很大的聯系的，而腰痛的問題是讓人十分痛苦的，那么有什么辦法可以有效的緩解經期腰痛呢？其實女人在出現經期腰痛的時候，可以在平時做好這三件小事情，這樣經期腰痛問題就能得到有效的緩解了。

女性經期易出現腰痛，做好這3件小事可幫你趕走腰痛！

1、要攝入足夠的營養

對于腰痛的病人來說，在平時一定要注意飲食健康，在平時要避免吃比較多的生冷的，寒濕的食物，而且要注意攝入營養的均衡，尤其是在月經來潮以后，這時候身體的血液是損失比較多的，這時候你要適當的去增加營養物質的攝入，尤其是蛋白質類，鐵質的食物都應該攝入均衡，這樣才能有效的緩解腰痛情況。而且腰痛的人在平時就不要再吃生冷食物了。

2、日常做好腰部保暖工作

腰痛的人在平時應該注意要做好腰部的保暖工作，尤其是在月經前后的時候應該注意不要穿露背，露腰部衣服，而且要避免有過于勞累的情況產生，尤其是不能久坐或者是久站，因為這些不良姿勢都會給腰部的健康造成威脅。而且在經期應該調整好自己的生活習慣，多注意休息，不要去進行劇烈的運動，要適當的去放松身體，如果經期腰痛比較嚴重的話，要馬上就醫治療。

3、熱敷腰背部

如果你在經期有腰痛的情況，那么可以用熱敷腰背部的方式來進行改善。你可以把右手的大拇指外的四根手指合攏，然后用中指的中間關節，對肚臍下的關元穴進行按摩。然后在熱水里面滴上幾滴的薰衣草精油，然后打開毛巾，擰干之后在使用熱毛巾熱敷下關元穴，等毛巾的溫度降低之后再重新打開，擰干，然后再進行熱敷，這樣反復熱敷十分鐘左右。就可以了。但是在經期腰痛的時候，你一定要注意不要去泡澡，不然就可以會引起感染問題發生。

看了上述文章的介紹，您現在清楚如果緩解經期腰痛問題了吧，如果你在經期有腰痛問題產生，那么就一定要做好以上幾點，這樣腰痛就能有效的緩解了，而且病人還應該注意如果腰痛十分嚴重，那么就要及時就醫。