生理期腰疼怎么辦 怎樣能緩解經期腰痛

不少女性生理期會出現腰疼的現象，通過熱敷的方式能緩解腰痛，并且要注意適當休息，不要讓身體過度勞累，盡量做好腰腹部的保暖，每天晚上堅持泡腳，泡腳時最好按摩足底穴位，具有疏通經絡的作用，能緩解身體的疼痛感，女人生理期腰疼怎么辦？

女人生理期腰疼怎么辦

1、熱敷能緩解月經期間腰痛問題，月經期間腰酸背痛主要與經血排出不暢有關，可以用熱水袋敷小腹，能促進血液循環，并且能夠排出子宮內的寒氣，能減少腰腹疼痛的幾率，女人盡量做好腰腹部的保暖工作，夏季最好不要穿露臍裝。

2、泡腳能緩解生理期腰疼，泡腳不僅具有養生保健的作用，還可以起到緩解疼痛的作用，生理期最好每天晚上用熱水泡腳，泡腳時可以按摩足底穴位，能夠讓經血順利排出，從而能起到緩解疼痛的作用，也可以起到疏通經絡的功效。

3、加強腰背肌鍛煉，能促進人體血液流通，可有效緩解生理期腰痛問題，月經期間腰痛要加強鍛煉，平時要選擇合適的鍛煉方式，盡量進行瑜伽或慢跑的運動，慢跑能促進血液循環，而且能起到溫暖身體的作用。

哪些習慣會導致經期腰痛

1、月經期間生氣發怒會引起經期不適，甚至可能會出現腰酸背痛的問題，月經期間要注意情緒調節，緩解緊張抑郁的情緒，良好的情緒有利于經血的暢通，不良情緒也會影響經血暢通，因此會出現月經期腰痛的問題。

2、起居無度會導致經期腰痛，月經期間要注意調整好作息，避免身體過度勞累，盡量做好經期防寒避濕工作，月經期間要注意身體保暖，根據氣候的變化，及時增添衣物，不要讓腰腹部受寒，并且要注意充足的睡眠，睡眠不充足也會導致腰痛。

3、月經期間便秘會導致經期腰痛，而且還會嚴重影響到皮膚的健康，會導致內分泌失調，容易導致皮膚色斑和暗瘡的產生，月經期間要多吃些瓜果蔬菜，香蕉具有潤腸通便的作用，能有效改善經期便秘問題，并且也可以緩解經期腰痛。

女人生理期腰疼怎么辦？熱敷能緩解經期腰痛問題，堅持泡腳能緩解生理期腰痛現象，加強腰背部鍛煉能促進血液循環，能有效緩解腰痛，月經期間生悶氣會引起腰痛，會影響女性經血暢通，起居無度也會導致女性經期腰痛。