女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？補(bǔ)充維生素和鐵等營養(yǎng)素很重要！

當(dāng)患上某種疾病，沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，除了保證充足睡眠，作息規(guī)律之外，也要讓身體得到足夠的營養(yǎng)才能夠調(diào)理月經(jīng)。

女性月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好呢？

1、補(bǔ)充維生素e和鐵

當(dāng)身體缺乏維生素e時，就會影響月經(jīng)周期，所以女性可以補(bǔ)充維生素e來推遲性腺萎縮進(jìn)程。另外也應(yīng)該多補(bǔ)充鐵質(zhì)，能夠防止出現(xiàn)缺鐵性貧血，女性朋友可以多吃烏雞，羊肉，海參，淡菜等具有滋補(bǔ)性的食物。

2、多吃大豆和活血的食物

月經(jīng)不調(diào)的女性可以多補(bǔ)充大豆，因?yàn)樵诖蠖估锩婧胸S富的植物蛋白質(zhì)和鈣，是月經(jīng)所必需的營養(yǎng)元素。不能吃寒涼和冷凍的食物，可以多吃具有活血的食物，比如韭菜山楂或者紅糖黑木耳等。

3、應(yīng)該多吃容易消化和新鮮的食物

月經(jīng)不調(diào)的女性不能吃，不容易消化以及生冷的食物會影響到消化，另外也會傷到陽氣，影響了月經(jīng)血液的運(yùn)行，導(dǎo)致月經(jīng)減少，甚至?xí)屌猿霈F(xiàn)閉經(jīng)和痛經(jīng)。所以一定要選擇容易消化而且新鮮的食物。

4、鎂可以調(diào)理月經(jīng)

鎂元素可以激活身體里面的多種酶，從而抑制了神經(jīng)的興奮，維持了核酸穩(wěn)定，改善了月經(jīng)不調(diào)的問題。當(dāng)身體中缺乏鎂時就會讓情緒變得更加緊張，加重了痛經(jīng)的情況，所以應(yīng)該多補(bǔ)充含鎂的食物，在腰果和花生里面含有大量鎂元素。

5、錳可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

錳元素可以改善人們的情緒，防止出現(xiàn)腫脹，調(diào)理了月經(jīng)不調(diào)的情況，所以月經(jīng)不調(diào)的患者應(yīng)該多補(bǔ)充鎂元素，錳可以從菠菜、糙米以及菠蘿里面獲取。

6、多吃清淡富含營養(yǎng)的食物

月經(jīng)不調(diào)的女性是不能吃一些刺激性以及辛辣的食物，同時也要避免不良的習(xí)慣，及時的糾正吸煙以及喝酒，可以多吃一些清淡以及富含營養(yǎng)的食物。

溫馨提示

只有通過飲食才能夠讓身體攝取營養(yǎng)，所以一定要注意飲食調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些具有補(bǔ)血以及維生素的食物，千萬不能通過節(jié)食的方式來減肥，得不償失。保持平和的心態(tài)，不能讓身體過度勞累，月經(jīng)期間避免房事，注意個人衛(wèi)生。