女性分娩后怎么做盆腔修復？這兩個小方法學起來

2018-08-04 06:14:28

女人一般在生完二胎以后，陰道或者是盆腔容易出現不同程度的損傷，導致盆腔的肌肉出現松弛的現象，這個時候很多人就會選擇到專業的產后修復中心去做盆腔修復，下面就讓我們來了解一下。

女性分娩后要盆腔修復嗎？

事實上，女性朋友生育以后做盆腔修復，除了是可以幫助身材盡快的恢復產前狀態，還和身體的健康有直接的關系。所以女性朋友在生育以后，盆腔屬于閉合不全的狀態，這個時候做盆腔修復是非常關鍵的很多。女性朋友想當然地以為生孩子以后盆腔出現輕微的變形是避免不了的。對于身體健康沒有任何的危害，就是這種僥幸心理會給健康造成嚴重的影響，盆腔是支撐身體最關鍵的一個部分，可以很好地幫助女性保護子宮的健康，也可以避免膀胱脫垂的情況。

在生產完以后很多女性盆腔或者是肌肉都會出現用力過度導致松弛的狀態，一般在生理年齡不斷增大的時候，會出現尿失禁或者子宮下垂的現象。所以，女性出現盆腔功能障礙很平常，要想避免這種情況，就一定要做盆腔修復。

盆腔修復的小妙招有哪些？

1、盆腔操

主要方法，就是有意識的做陰道的收縮運動，剛剛開始學習的時候，很多女性都掌握不好陰道收縮的力度，這個階段，就可以在每次小便的時候有意識的收縮盆底。在每次收縮盆底肌的時候，可以盡量的避免其他的肌肉，例如大腿、或者背部以及腹部的肌肉進行收縮。訓練的強度也可以根據自身情況逐漸的增加，一開始的時候，可以只是收縮尿道以及肛門部位五到十秒鐘以后，慢慢放松，間隔幾秒鐘，然后再重復的進行同樣的動作，連續幾分鐘，每天鍛煉2-3次，根據身體的適應情況，逐漸地增加次數。

2、提肛法

即以臀肌為主體，以盆底肌為輔助，加強對排尿和盆底肌肉力量的控制，具體做法是重復對肛門和陰道部位進行收縮動作，3秒后放松，每次進行15～30分鐘。連續治療進行治療，每次動作在二百次左右，4-6周可以得到很好的改善，3個月后有明顯效果。對于重度盆底功能障礙患者，應在醫生指導下進行刺激或相關手術治療。

另外，產后女性朋友可以通過一些運動，如抬起肛門進行收縮運動或其他運動來增強盆腔肌肉的彈性，促進陰道緊繃。在這些簡單的方法鍛煉后，可以大大改善盆底肌肉張力和恢復陰道肌肉周圍的彈性，有助于提高性生活的質量。