經期能夠做運動嗎？ 預防痛經要注意好三點

月經是女性比較特殊的生理期，關于經期能做什么不能做什么，是很多女性的疑問。月經能運動嗎？怎么預防痛經的發生呢？

經期能夠做運動嗎？

月經期都說要注意休息，是不是就不能運動了呢？專家表示，經期并不是說絕對不能運動，是不要劇烈、超負荷的運動，散步、慢跑，一些比較輕的運動都是可以的。

早前，媒體報道過有一名女性經期健身導致黃體破裂的出血，經期健身是不是不太好？專家表示，這是小概率時間，這個患者健身主要是發生在排卵之后，卵巢上會形成黃體，黃體會慢慢的增大，到了月經的第22天左右，也就是排卵后的7到8天左右黃體是漲到最大，也比較脆弱。如果在這一段時間有劇烈的運動或者腹部的撞擊和其它的外力的影響，有可能會引起黃體的破裂出血。但是這種發生的機會并不大，大家不用過度緊張。在經期是可以運動的，但是不要做劇烈的運動。

痛經怎么緩解？

痛經實際上是以下腹正中的一個疼痛為主的。有一些人由于子宮部位跟腰骶部她的神經是同源的，所以我們叫放射痛。所以有一些人也會有腰骶部的這種疼痛。這種疼痛實際上主要還是通過一些普通的方法來緩解的，像注意休息，運動要適度。另外在痛的時候通過一些熱敷的方法來緩解整個下腹部的不適，對腰痛的也是有幫助的。

痛經能預防嗎？

痛經的預防可以說是多方面的。輕度的痛經可能你只是從平時自己的生活節奏、生活規律、適度的運動、注意休息，以及飲食的一些調整、注意保暖等等這些方式可能就能緩解你的痛經。這樣就起到一定的預防作用。另外其實對于中到重度的最主要的一個預防就是在來月經一開始馬上就吃上我們剛才說的消炎鎮痛藥這一類的藥。因為它可以抑制前列腺素的合成和釋放，從而減緩子宮平滑肌收縮而起到有效的預防跟止痛的作用。另外還有一些其實效果最好的是口服避孕藥，它的這種緩解疼痛的效果或者說對痛經的治療效果可以達到90%。是高于我們剛才說的消炎鎮痛藥的80%的。口服避孕藥對于有痛經同時又有避孕要求的婦女來說應用起來是非常的安全方便而有效的。

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