吃它可有助緩解痛經 痛經女性看過來！

痛經會給女性造成非常大的困擾，日常生活中不少女性會出現痛經的問題，女性多吃些大豆能夠緩解痛經，大豆中含有豐富的異黃酮，可保護女性子宮及卵巢的健康，月經期間吃些香蕉和菠蘿，也可起到緩解經期不適的作用，那么吃哪些食物能有效緩解痛經？

哪些食物能有效緩解女性痛經

1、大豆：大豆中含有豐富的異黃酮，有利于女性卵巢及子宮的健康，并且具有調節激素的作用，能促進女性體內雌性激素分泌水平正常，而且能有效緩解女性經期身體不適的現象，因此女性在月經期間可多吃些豆制品，豆制品能夠調節激素水平。

2、菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素，并且含有人體所需的各種氨基酸，女性月經期間適當吃些菠蘿能有效緩解經期不適，并且可以有效緩解經期痛經的問題，女性在月經期間盡量選擇溫熱性的水果，不要吃寒涼的水果。

3、香蕉：女性月經期間吃香蕉對身體好處多，月經期間吃香蕉能夠補充鎂元素，鎂元素能有效緩解女性經期痛經的問題，女性在月經期間要注意腰腹部保暖，避免腰腹受寒，否則會影響女性經血的順利排出。

女性痛經護理措施有哪些

1、女性月經期間如果出現痛經的問題，可以適當喝些紅糖姜水，紅糖姜水具有促進經血排出的作用，并且具有溫暖子宮的作用，生姜具有驅寒暖胃的功效，能有效緩解經期不適，紅糖具有調理氣血的作用，能有效改善女性氣血虛虧的情況。

2、經期要做好腹部保暖工作，避免腹部著涼，月經期間最好不要洗頭或洗澡，即使洗頭也應該要注意控制好水溫，并且要注意室內溫度的調節，女性在月經期間不要吃寒涼的食物，做好飲食護理工作非常重要，并且也要注意適當保暖。

3、月經期間要調整好情緒，好的情緒能有效緩解經期不適，抑郁的情緒會加重經期痛經的問題，女性在月經期間要適當的活動身體，適當活動身體能促進經血順利排出，可以加快人體新陳代謝的功能，月經期間必須要做好身體調理工作。

哪些食物能有效緩解？痛經女性在月經期間可多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到調節激素的作用，有利于卵巢及子宮的健康，月經期間要選擇溫熱性的水果，不要吃寒涼的食物，經期做好身體保暖工作非常重要，經期避免腰腹部受寒。