經前綜合癥的誘因有哪些？ 如何調理？

不少女性存在經前綜合癥的問題，月經前期會出現頭暈乏力的癥狀，甚至會出現惡心嘔吐的現象，經前綜合癥主要是雌性激素分泌失調造成的，也可能是缺乏維生素引起的，女性朋友在月經前要做好調養工作，經前綜合癥你了解嗎？

經前綜合癥的誘因有哪些

1、雌雄激素比例失調：女性體內雌性激素分泌水平相對較低，雄性激素分泌過高容易引起經前綜合癥，經前綜合癥的女性會出現頭暈乏力的現象，并且還會出現全身乏力的狀況，經前綜合征的女性要采取合適的方法調理身體。

2、維生素b6不足：體內缺乏維生素會影響雌性激素的分泌，并且也會影響到情緒及行為，及時補充維生素，平時要多吃維生素含量高的食物，增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，缺乏維生素容易引起經前綜合癥，會對女性的生活造成不良影響。

3、精神因素：部分女性情緒波動過大或者精神緊張，容易引起經前綜合癥，女性經前綜合癥會出現身體多種不適的情況，女性在月經前要做好身體調養工作，月經前要注意調整好情緒，緩解緊張壓抑的情緒，情緒過于緊張容易導致經前綜合癥。

經前綜合癥如何調理

1、改變作息，注意保暖：女性月經前要調整好作息，避免經常熬夜，經常熬夜會導致月經前綜合癥的產生，并且月經前需要改掉作息習慣，做好腰腹部的保暖，尤其是天冷時要做好小腹的保暖工作，否則也會對身體造成非常大的影響。

2、多吃五谷雜糧：如大棗，紅豆，黑之麻等食物，這些食物具有益氣補血的功效，可以促進女性體內濕氣和寒氣的排出，平時也可以多喝些小米粥，小米粥具有活氣血的作用，并且能夠起到驅走寒冷的功效，女性平時盡量少吃冷飲。

3、保持良好的心態：好的情緒可以起到調節雌性激素的作用，不好的情緒也會影響到女性身體健康，平時經常用艾葉煮水泡腳，可以起到祛寒身體濕氣的作用，并且要調整好心態，好的心態，可以有效緩解經前綜合癥的癥狀。

經前綜合癥你了解嗎？經前綜合癥可能是雄雌激素比例失調造成的，也可能是缺乏維生素引起的，需要適當增加維生素和蛋白質的攝入量，并且要做好腰腹部保暖工作，多吃些五谷雜糧，具有補益氣血的作用。