子宮肌瘤患者睡眠不好怎么辦 婦科專家告訴你這樣做

子宮肌瘤的出現(xiàn)，讓好多患者特別苦惱，它也需要我們重視，不但要注意治療的方法，同時也要注意在日常生活和飲食當(dāng)中進行調(diào)理。

子宮肌瘤患者睡眠不好怎么辦

1、保持平常樂觀的心態(tài)：睡眠不好時，越是緊張焦躁，越想早點入睡，越是睡不著。尤其是子宮肌瘤患者，本身就受疾病困擾了，如果還過分緊張焦慮，就容易影響睡眠，長期如此極不利于健康。子宮肌瘤是一個良性疾病，發(fā)生惡變的幾率非常小，沒必要太過擔(dān)心，保持平常樂觀的心態(tài)，才能改善睡眠。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：晚餐對睡眠的影響不容忽視，睡眠不好的子宮肌瘤患者晚餐不宜吃得太多，以免增加胃的負擔(dān)，影響睡眠。睡覺前應(yīng)少喝水，否則會頻繁起夜，從而影響睡眠。平時應(yīng)盡量少攝入一些含尼古丁、咖啡因之類的食物。

3、睡覺前喝杯溫牛奶：牛奶營養(yǎng)價值高，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)對心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)功能有較大的幫助。子宮肌瘤患者睡前喝一杯溫牛奶有助于平衡機體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，增強免疫力，消除引起失眠和抑郁的內(nèi)在病因，使人安穩(wěn)入睡。

4、進行適量的鍛煉：適量的鍛煉不僅有益于身體健康，也有助于睡眠。所以子宮肌瘤患者每天應(yīng)抽出一點時間來鍛煉，時間最好是下午4、5點左右，這樣即能提高興奮度，又能緩解疲勞，最重要的是有助于夜晚的睡眠。

5、睡前放松身心：子宮肌瘤患者睡覺前到戶外散步一會兒，放松一下精神。或者上床之前泡個腳、洗個熱水澡，也是幫助睡眠的好方法。

6、保持作息的規(guī)律：睡眠是機體進行調(diào)節(jié)、休整必不可少的一環(huán)。睡眠不好的子宮肌瘤患者，要注意保持作息的規(guī)律，早睡早起，晚上最好11點以前進入睡眠，早上最好6、7點起床。有條件的話，中午可以睡1小時左右的午覺，但3點以后就不要再睡午覺了，否則容易影響夜晚的睡眠。

子宮肌瘤危害

1、不孕或流產(chǎn)：如果肌瘤組織出現(xiàn)在子宮角部，可壓迫輸卵管的入口，導(dǎo)致精子不能上行至輸卵管與卵子結(jié)合，繼而影響受孕；導(dǎo)致子宮變形，妨礙受精卵著床而阻礙受孕。即使受精卵已著床，較大肌瘤合并妊娠時由于機械性阻礙胚胎發(fā)育及宮腔感染，也容易引起流產(chǎn)。

2、引發(fā)婦科炎癥：子宮肌瘤會引起盆腔充血及感染，其中肌瘤引發(fā)的感染多是蒂扭轉(zhuǎn)造成的。感染之后，少數(shù)患者的肌瘤組織中可形成膿腫，出現(xiàn)化膿的情況。同時，肌瘤感染后的致病菌可侵犯其他臨近器官，引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科疾病。

3、繼發(fā)性貧血：子宮肌瘤會導(dǎo)致患者月經(jīng)出血過多，長此以往，患者會出現(xiàn)繼發(fā)性貧血，表現(xiàn)為全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等癥狀。

4、惡性病變：少數(shù)女性可見子宮肌瘤惡性病變?yōu)槿饬觯瑢?dǎo)致患者陰道出血、下腹疼痛，晚期可通過血行散播、直接蔓延和淋巴轉(zhuǎn)移到身體多個部位。

子宮肌瘤患者注意事項

1、經(jīng)期不要太過勞累，注意休息。

2、合理搭配膳食，注重均衡營養(yǎng)，不要服用任何保健品。

3、不要化妝或用美白產(chǎn)品。一般來說，見效越快的化妝品或者護膚品，激素含量越高，女性朋友一時的容光煥發(fā)很有可能是雌激素強烈刺激的效果。

4、注意個人衛(wèi)生，尤其是白帶過多或者月經(jīng)期的時候，要每天清理外陰，保持清潔。最不好穿不透氣或者太緊的內(nèi)褲，容易滋生細菌。

5、確診的患者要積極配合醫(yī)生治療，定期做檢查，防止病情惡化。

6、同房時做好安全措施。女性朋友最好等肌瘤康復(fù)之后再做懷孕打算，如果貿(mào)然受孕會讓自己陷入兩難的境地，一方面，此時要上的小孩質(zhì)量肯定不高；另一方面，若選擇流產(chǎn)，在肌瘤的影響下子宮恢復(fù)力將變得非常差，對身體很不好。

7、雌激素含量較高的東西不要吃。月經(jīng)期間，正常的女性可以吃一些紅棗、蜂蜜、豆?jié){、桂圓等益氣補血的東西補補身子，但是子宮肌瘤的患者是絕對不能吃的。雖然這些食物可能會讓貧血頭暈的癥狀有一時改善，但卻會加重病情。雌激素是肌瘤生長的養(yǎng)分，這些食物里恰恰就富含了大量雌激素。

子宮肌瘤飲食禁忌

1、不要貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛經(jīng)加重。

2、不要吃酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

3、不要吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮姷氖称罚瑫又嘏枨怀溲⒀装Y，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

4、不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

5、不要不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等物。