月經不調愛纏上4種女性 怎么飲食來預防

月經不調或許你會覺得月經不調是小事，頂多就是月經提前或延后，量多量少的問題，不會給身體帶大的傷害。事實說明，你的這種想法是錯誤的，月經不調可以說是女性健康的晴雨表，提醒你該注意身體的變化了。下面我們看看哪些女性容易患上月經不調？

月經不調愛纏上4種女性

1、怕冷型

一到經期，腹部就像受到寒氣一樣冰冰的，而且經痛嚴重，且受到寒氣會更加明顯，但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。

2、貧血型

頭暈，眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘，這是貧血的癥狀。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。經血顏色淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

建議：平時不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

3、虛弱型

月經前幾天，腳浮腫，易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。

4、壓力過大型

工作、家庭兩頭忙，她們很容易在經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時會提早，有時遲來。

建議：學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。

預防月經不調方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、”乳房脹痛”、輕度”腹瀉”、容易疲倦、”嗜睡”、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防”感染”。注意外生殖器的衛生清潔；月經期絕對不能性交；注意保暖，避免寒冷刺激；經血量多者忌食紅糖。

3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

預防月經不調的食物

雞肉

有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

銀耳

性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。