自查乳腺增生的3種好方法 女性都應知道

幾年前的一次流行病學調查發現，20~45歲的育齡女性乳腺增生發病率只有50%，為什么這家事業單位35~50歲的女性乳腺增生率卻接近100%呢？乳腺增生的發病群體“年輕化”，那導致乳腺增生的原因有哪些呢？

乳腺增生的原因

1、乳腺組織是性激素的靶器官，其受內分泌環境的影響而呈周期性變化。當前社會“性”的環境擴大，性刺激機會增多，這些因素，可以促使“動情素”分泌，造成雌激素分泌增多，刺激乳腺組織而產生乳腺增生。

2、隨著生活水平的改善，婦女對抗衰老和美容的需求不斷提高，中老年婦女為了皮膚美容，長期使用含雌激素的面霜，這些含激素的面霜經過皮膚吸收，也會使體內雌激素水平增高；服用激素類藥物，更直接引起體內激素水平失衡，這些均可導致本病發病率的增高。

3、從飲食結構的改變也可發現乳腺囊性增生病增高的原因，當前生活水平的提高，人們已不滿足于靠淀粉類主食來維持溫飽，而對含脂肪、蛋白質高的飲食發生興趣，這些飲食是合成體內激素的原料，因此飲食成分的改變也可造成乳腺囊性增生病發病率的增高。

4、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能到乳腺增生。因為人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。

自查乳腺增生的3種好方法

1：照鏡子雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的外形，輪廓是否有變化、紅腫或皮疹。觀察兩乳頭是否在同一水平線上，是否有異常分泌物從乳頭溢出。

2：平躺右臂高舉過頭并墊高右肩，將左手四指并攏用指端沿順時針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側乳房。再用拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應及時就診。

3：淋浴皮膚在濕潤情況下更容易發現問題，淋浴時可用一手指指端慢慢的滑動，仔細檢查乳房各個部位是否有腫塊。在乳房自檢時，千萬別忘了腋窩位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，尤其是腋窩處。

乳腺增生預防方法

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。