月經不調分5類 5種食物讓月經恢復

月經不調，許多女性曾經遇到或是正在經歷的問題，例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等等。在平時的膳食中，多注意飲食調節，可以起到很好的改善作用。下面我們看看月經不調患者吃什么好？

月經不調分5類

1、月經來時腹部常常感到寒冷

一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

2、經期來前情緒起伏特別大

經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

3、經血顏色很淺

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。

4、經期里常常出現浮腫

一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。

5、血量大、血液粘稠常有血塊兒出現

經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。

月經不調吃什么好

（1） 桃仁

桃仁可入藥，能消炎，活血祛瘀，治療婦女月經不通癥。

（2） 鱉魚

鱉魚可治婦女陰虛所造成的痛經，幫助排出瘀積的血塊。

（3） 山楂

山楂可活血、化瘀、通滯，與向日葵子、紅糖同煮，可治實癥痛經。

（4） 荔枝核

荔枝核性熱，研末后服用可治療寒性痛經。

（5） 荸薺

荸薺性涼，可滋陰降火治療陰虛火旺及血熱之倒經。

怎么遠離月經不調

1、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

2、不要刻意節食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

3、注意個人衛生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干；用清水洗外陰，預防感染。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

5、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。