月經不調按摩小方法

預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

氣海穴

功效：按摩氣海穴不但能調理月經，避免閉經現象，對經前繞臍腹痛，水腫，大便不通，四肢乏力和痛經也有很好的療效。

自助定位：氣海穴位于人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將連結肚臍與恥骨的連線分十等分，從肚臍十分之三位置，即為此穴。

基本動作：先仰臥在床上，以右手魚際先揉腹部的氣海穴約一分鐘，再用小手掌輕揉小腹49次。

三陰交穴

功效：三陰交穴能調解生理痛，腳底腫脹，生理不順，手腳冰冷，冷感癥，更年期障礙，婦科多種疾病，此外，對胃酸，食欲不振也有效。

自助定位：位于小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方，是從腳部內側的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處，一般內分泌失調患者經常按本穴有明顯壓痛。

基本動作：一面緩緩的吐氣，用拇指每隔6秒鐘用力按壓一次，重復49次。

腎俞穴

功效：按摩腎俞穴能調治月經不調，消除白帶，水腫，耳鳴，腰痛等不適癥狀。

自助定位：取定位穴時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

基本動作：雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次。