吃的太好小心乳腺增生 增生患者適合這三類食物

在日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特別提示大家通過以下幾個方面預防乳腺增生：

吃的太好小心乳腺增生

自打結婚后，王女士一直過著輕松、規律的生活，平時也非常注意身體保養，幾乎每天都會費盡心思煲上一煲濃濃的靚湯等著老公回來。如此規律、“健康”的生活都能患上乳腺增生，王女士百思不得其解。

針對王女士的經歷，乳腺診療專家指出，在日常飲食保健中，市民普遍存有一個認知誤區，以為每天煲上一煲濃湯可以滋補身體。其實不然，一煲香濃的湯水固然營養十足，但過度給身子進補反而容易補出事來，尤其是女性朋友，容易因為過度滋補引發內分泌失調，從而導致乳腺增生。專家建議，滋補煲湯應以一周一次為宜。

事實上，不僅過度滋補容易引發乳腺增生，大量吃食反季節性蔬菜等含大量生長素或激素的食物、“急病亂投醫”、用藥不當、過度勞累、精神壓力過大以及濫用化妝品、保健品等都是誘發乳腺增生乃至乳腺癌的原因。

適合乳腺增生患者的食物

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

莫讓乳腺增生變成乳腺癌

乳房的癥狀同步于乳腺組織變化，即隨月經周期（卵巢功能）的變化而變化。也即隨體內雌、孕激素水平的周期變化，發生周而復始的增生與復舊。乳腺增生癥的主要組織學變化就是乳腺本質的增生過度和復原不全。這種現象是由于雌、孕激素比例失衡的結果。

從發病年齡看，病人多系性激素分泌旺盛期，該病在青春前期少見，絕經后下降，與卵巢功能的興衰一致。

從乳腺病變在乳房上不規律的表現，也說明是受內分泌影響引起。從臨床上看，多數乳腺增生癥病人發生在未哺乳側，或不哺乳側癥狀偏重。而未婚未育病人的乳腺增生癥（尤其是乳痛癥），在懷孕、分娩、哺乳后，病癥多可緩解或自愈。

日常生活預防乳腺增生的方法

保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜；保持和諧性生活，可調節內分泌失調；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖；保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。

控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

其他：避免多次人工流產、藥物流產；多鼓勵產婦母乳喂養，防增生于未然。