瑜伽能治宮寒嗎 幾種瑜伽姿勢(shì)有效治宮寒

生活中，女性的塑形健身運(yùn)動(dòng)中，瑜伽一直是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方法，女性練習(xí)瑜伽不僅能減肥、放松壓力，還能有效地預(yù)防疾病。宮寒女性通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法調(diào)理宮寒，瑜伽也是不二的選擇。為什么呢？

瑜伽能治宮寒嗎

宮寒是女性的常見病，很多女性都會(huì)出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，如果子宮受寒，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實(shí)練習(xí)瑜伽可以治療宮寒。瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。

建議寒性體質(zhì)的女性練習(xí)高溫瑜伽，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，有效地調(diào)理宮寒。還要從精神方面調(diào)理，心態(tài)要平衡，樂(lè)觀面對(duì)生活，身心健康才是女人完美的狀態(tài)。經(jīng)常練習(xí)高溫瑜伽可以驅(qū)除體內(nèi)濕氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善微循環(huán)，疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)于女性寒性體質(zhì)更能起到極大的幫助作用，是宮寒女性調(diào)理疾病又健身康體的最佳選擇。

幾種瑜伽姿勢(shì)有效治宮寒

站立向前伸展

像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式（最好是用頭部支撐）等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。

仰臥的體式

仰臥的體式有很多，練習(xí)仰臥的體式可以幫助我們滋養(yǎng)腹部器官，可以很好的幫助我們按摩腹部器官。

英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式（使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐）等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

簡(jiǎn)單的向前伸展的體式

面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過(guò)多，緩和腹部，使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。

改善宮寒其他有什么方法

食療方法

1、桂圓紅豆大棗湯

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

2、當(dāng)歸金銀花湯

食材：當(dāng)歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5顆。

做法：把當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗凈；當(dāng)歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最后湯汁夠一碗；雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。此湯在月經(jīng)第一天服用，可暖子宮，宮寒者服用。

保暖

注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題。

在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。

當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。

這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。