經前綜合癥飲食保守治療

在生活中，我們平時每天都要吃各種東西除了用來補充身體所需要的能量和營養外，還可以通過食物來進行一些保健工作。經前綜合癥會導致患者出現了心情煩躁或者是小腹脹痛的情況，很多的患者不知道到底怎么處理這種情況，想要找到最合理的治療方法治療這種疾病，所以飲食很重要。

營養的攝取與均衡

維生素與礦物質對克服經前不適癥極為重要，患經前不適癥的女性可藉每日飲食多攝取以下食物：

1、維A能增進皮膚的健康，有效地抑制經前的粉刺與油性皮膚。富含維A的食物為：胡蘿卜、鮭魚、地瓜、大頭葉菜、甘藍、芥菜、甜菜根葉、白菜、綠花椰菜等。

2、維B中的膽素、肌醇，有鎮定中樞神經系統作用，因此能安撫經前的焦慮與易怒。維B通常存在全谷類（黃豆、小麥胚芽、麥麩、玉米）、酒釀、肝、豆類等食物中。

3、適量的維B6可幫助調節許多經前癥狀，如情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、易怒、嗜糖與疲勞。富含的食物依序為鮭魚、雞肉、鮪魚、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等。

4、維C可改善過敏癥，是重要抗氧化劑與抑制憂郁的維生素，它同時也是腎上腺皮質素合成與免疫功能的必要因素。

5、脂溶性維D別吃太多，但它能減少使經前粉刺惡化的皮膚油脂，是掌管吸收鈣質的重要因素。

6、維E是極重要的抗氧化劑，富含維E的食物，依序為小麥胚芽油、胡桃油、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽、蘋果、小麥等。

7、鈣質可緩解腹痛，幫助保持肌肉的正常健康，并預防腹部抽搐與疼痛。富含鈣的食物，如甘藍、鮭魚、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黃豆、面粉等。

8、鎂可穩定情緒，用來減輕經痛與控制經前嗜糖癥。富含鎂的食物有黃豆、蝦、白豆、紅豆、燕麥、栗子、雞肉、扁豆、青椒等。

9、鋅是粉刺克星，對痊愈傷口與控制粉刺非常重要。富含鋅的食物，如豆粥、麥麩、小麥胚芽、雞肉、米麩、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。