女性運動過量可致閉經 推薦閉經調理食譜

閉經是出現在女性18歲以后，由于環境或者自身因素造成的月經不正常。閉經其實是可以靠飲食調理的，日常保健中注意規律生活和健康飲食，閉經也不是什么洪水猛獸。

女性運動過量可致閉經

生命在于運動。這是被人們普遍認可的定律。它的好處數不勝數，適量的運動不但有益身心，對提高性生活質量也大有裨益。然而，中山大學的婦科專家指出，運動過量卻會導致性功能低下，對女性的危害更大，不但會導致性功能低下，甚至可能引發閉經。

適量運動能增添女性的身體健康，使活力充沛。但鍛煉項目若選擇不當，或運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常，這是應當引起重視的。

有研究顯示，運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例，在長短跑運動員中約占20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對于青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67%有閉經；而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。這恐怕與大量過度的運動關系密切。

閉經的原因

不當的節食：現在很多的都市女性都追求苗條身材，所以，常常會出現通過節食來進行減肥的情況，驟然間大量的節食，在減輕體重的同時，也容易出現月經異常，甚至導致閉經，由于內分泌調節失常，生殖器官便會發生萎縮。將影響生育功能從而帶來不應有的痛苦。

錯誤的生活方式：有些女性貪漂亮，常常在大冬天，穿得很單薄，而有些女性很喜歡吃冰冷的東西，特別是在月經期，如果吃冰凍的食物，就很容易出現月經異常，如嚴重的痛經、月經過少、月經過多、月經周期異常等，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

不注意經期保健：女性在經期，需要注意的東西有很多，如果不注意好，就可能會出現一些疾病。經期要注意避免淋雨、游泳、喝冷飲等，特別要注意不要受涼，在飲食方面，也應該要注意不要吃辛辣等食物，要多吃有營養的食物。

治療閉經的按摩方法

1：患者取仰臥位，醫者居患者右側，先點按內關、中脘、血海、三陰交、足三里穴各半分鐘，再用手掌推揉 腹部數次（以少腹部為主），然后提拿帶脈。或患者取俯臥位，醫者在患者腰骶部施常規按摩數次，再點按膈俞、 腎俞穴，然后在腰骶部按摩3-5分鐘。每日或隔日1次，10次為一個療程。

2：①仰臥。手掌輕揉小腹部，拇指并壓小腹胃經線，多指分推帶脈線；從神闕至曲骨穴，行拇指下行推 搓法。按揉肓俞穴，點氣海、中脘、陽池穴。揉、搓大腿內側，點血海、三陰交穴。②俯臥。手掌或掌根部反復 揉腰骶部，然后行豎掌揉搓法，以透熱為度。掌根上揉督脈線，點膈俞、脾俞、腎俞穴。③正坐。捏肩，點風池 、曲池穴。④血虛者養血益腎。仰臥，輕揉小腹，以關元穴為主，使熱感透胞中，以添補沖任；點中脘、歸來、足 三里、三陰交穴，以調理脾胃，引血下行。俯臥，掌根揉壓背部，點膈、脾、胃、腎俞穴，以活血、補脾肝腎三 臟之不足。⑤氣滯血瘀者行氣活血，化瘀消滯。仰臥，揉搓小腹，按氣海穴，使熱感向下直達涌泉穴，以行氣活 血，通調沖、任二脈，然后泄間使，點血海、曲泉穴，以補血養肝，益脾清心，寧神。俯臥，推揉背部，點壓膈 、肝、三焦、腎俞穴以疏調臟腑氣機，化瘀消滯。

閉經調理食譜

1、鴿肉蔥姜粥

鴿肉150克，蔥姜末20克，豬肉末50克，粳米100克，胡椒末1克，料酒10克，麻油、食鹽、味精各適量。將鴿肉去凈骨刺切塊，放入碗內，加豬肉、蔥姜末、料酒及鹽，拌勻備用。粳米淘洗干凈，下鍋加水1000毫升，燒開后放進鴿肉等，共煮成粥時調入麻油、味精及胡椒粉即可。具有滋腎補氣、祛風解毒、和血悅色功效。適用于血虛閉經之用。

2、豬爪葵梗煎

豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。具有活血行氣化淤功效。適用于瘀血型閉經。

3、墨魚香菇冬筍粥

干墨魚1只，水發香菇、冬筍各50克，豬瘦肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食鹽、味精各適量。干墨魚去骨，用溫水浸泡發脹，洗凈，切成絲狀；豬肉、香菇、冬筍也分別切成絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒熬至熟爛，最后調入鹽、味精及胡椒粉即可。有補益精氣、通調月經、收斂止血、美膚駐顏功效。適用于閉經、白帶增多、面色無華等癥。