過度節食小心月經不調 不同年齡危害也不同

其實不管是什么病，只要是日常注意飲食和生活習慣，都能夠有效的預防。月經不調也不另外，女性朋在平時多注意自身體康，多做運動，少抽煙喝酒或過度熬夜，也是預防月經失調的好方法。以下介紹預防月經不調必須做的七件事情。

月經不調的原因

過度節食

醫學研究證明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期，過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

情緒異常

長期生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經，閉經，這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢，腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

過度勞累

女性經期不可過度勞累，因為勞則氣耗，氣虛則血失統攝，容易造成月經過多，經期延長，甚至崩漏。

月經不調的危害有哪些？

30歲左右月經失調的危害

皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。女性體內的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

30-40歲之間月經失調的危害

出現內分泌紊亂，如月經不調、老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

40-55歲之間月經失調的危害

出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性；

55歲以上月經失調的危害

腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

汗、皮膚潮紅等。一般發生在45～52歲之間，由于卵巢功能衰退所致。

月經不調適宜吃的食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

如何預防月經不調

1、保持心態平和、緩解精神壓力。

2、愛護身體、避免身體受寒。

3、適量運動、避免過度勞累。

4、遠離輻射、遠離噪音。

5、遠離煙酒，避免使用抗生素。

6、注意飲食，保持營養均衡。

7、養成健康良好的生活習慣，避免不潔性生活。