月經不調小心與睡眠有關 補充鐵質調理月經

很多的女性都經歷過月經不調的情況，月經的不正常是會產生很大危害的，如果大家沒有引起重視的話，總會產生很大痛苦的，這種疾病與受孕能力有很大關系。那么，怎么會月經不調？

怎么會月經不調

1、睡眠不穩定。婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。（身體長期勞累過度）防寒避濕。

2、飲食節制。由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經（科學減肥為宜）。

3、嗜好酒煙。女性有抽煙或者是嗜酒的惡習，會嚴重影響到女性的月經正常。據相關報道指出，女性平均每天超過20支煙或者是200ml的酒類，會比正常人要高出3倍。

4、婦科腫瘤。子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌及一些會分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內膜的增生而形成亂經，或是子宮頸的地方直接因為腫瘤的侵襲，而造成出血。

5、人流。人流次數過多或是不當人流都是會造成女性月經失調、女性不孕癥等危害發生的。造成月經不調的原因，因此為了自己的健康，女性朋友們能不做人流不要做人流，若是因為某些原因非得做人流，也要去正規醫院做，并做好術后的護理工作。

6、射線。人和其他物體都會發出一定的電磁波，主要看這種電磁波對人體是否有傷害。有輻射性的日常用品很多，如：手機、電炒鍋、微波爐、無繩電話等，都會發出損害身體的電磁波。其實我們本身也知道這些用品的輻射對人體有損害，但是在現代社會中，我們根本不可能離開這些工具，這些輻射性的產品還會導致人的月經紊亂。

7、腳下著涼導致月經不調。所謂病從腳上起，寒從腳上入，自己要保暖好腳。腳下著涼可導致月經不調，主要因為腳下著涼，導致傷經、體內寒大、月經不調，“罪魁禍首”是過早穿上的露腳背的鞋。據**介紹，腿腳著涼會造成、全身乏力，女士會出現月經不調、等病癥，因此建議廣大的女性朋友用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。

月經不調如何調理

一、補充足夠的鐵質

補充鐵質是為了避免出現缺鐵性貧血，從而導致月經不調。女性月經不調怎么調理，補充鐵質的話，飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

二、適當的多吃大豆

月經不調的人，平時的飲食可以適當的多吃一些大豆，大豆里面含有豐富的鈣質和植物蛋白質，而這些都是正常月經所必需的。月經不調的人，飲食不宜吃寒涼冷凍的食物，適當的吃一些活血的食物，比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

三、生活要規律

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

四、選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。