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            骨質疏松
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            如何遠離卵巢早衰

            2017-05-12 14:52:39      

            7個好習慣幫助遠離卵巢早衰

            1、平時經常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

            2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松

            3、減少被動吸煙的機會。

            4、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力,保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

            5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏松的可能性。

            6、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

            7、假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降,可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月(如媽福隆或敏定偶),然后選擇中藥維持3-6個月,卵巢可逐步恢復活力。

            (責任編輯:陳曉 )

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