卵巢健康女人更美麗 呵護卵巢做到這幾點

女人的健康是一刻都不能忽視的，因為女人一旦過了一定的年齡，身體就開始慢慢老化起來，速度都是非常驚人的，那您知道女人吃什么對卵巢好嗎？您知道保護卵巢的方法是什么呢？

女人吃什么對卵巢好

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

黑豆

在中醫里黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。

而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。

與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆漿中的營養，所以推薦女性早晨多喝黑豆漿。

花生

花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質，這些物質都對卵巢有抗衰作用。

花生在中醫里還有補血作用，氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。

小麥

小麥是世界上分布最廣的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。

女性應該如何保護自己的卵巢

時刻保持一個樂觀的情緒

女性這個群體本身就比較愛多愁善感，常會因為一些小事情就耍小脾氣或者生悶氣，有的時候還經常會大吵大鬧，雖說這是紓解不開心情緒的有效發泄方式，但是你可想過經常處于一個壓抑、怒火大的狀態中，對卵巢造成的不良刺激可是很大的。

因此，別為了小事發脾氣，更不要常用發火的方式來解決問題，一定要及時的調試不開心的情緒，保持樂觀。

遠離塑料制品

塑料制品中含有大量的甲醛成分以及諸多不良的揮發物，尤其是一些廉價、新的塑料品，氣味是很重的，如果女性經常吸入這種氣體，對卵巢會造成極大的損害。

因此，在日常要避免長時間呆在這樣的大環境中，并且日常所使用的一些塑料制品一定要選擇質量優的，來降低對人體的傷害。

避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。