女性閉經的科學護理方法

2017-04-28 11:05:55

閉經是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以后，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。

1、飲食中應避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以飲食中應盡量避免乳制品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚（含骨）、沙丁魚等。

2、應少食多餐：少食多餐有利于身體調節體溫。

3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

4、減少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。

5、樂觀面對人生：雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

6、保持規律的性生活：規律的性生活不易使皮膚發熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。

女性閉經的護理方法：

首先，在飲食中，應該要避免吃太多高熱量的食物，如糖、肉類、乳制品等，多吃新鮮的蔬菜和富含蛋白質而低脂肪的食物。

其次，少食多餐，更年期的女性常常會出現潮熱，少食多餐有利于體溫的調節；

第三、多喝水，凡事疾病對于誰的需求都是很大的。水是生命之源，一切的生理活動都離不開水，多喝水也有利于體溫的控制；

第四、避免咖啡因和酒精的攝入，含咖啡因或者酒精的飲料會刺激體內的某些激素分泌，誘發皮膚發熱；

第五、保持積極的生活態度，中年的婦女面對著更多的家庭瑣事，所以，一定要保持樂觀的情緒，可以多做一些自己喜歡的運動，如走路、慢跑、騎車等，適量的運動能夠保持心情開朗。有利于內分泌系統的正常運轉。

第六、保持規律的性生活。可以說性生活是閉經的關鍵。規律的性生活，對女性的內分泌是有積極的促進作用的，能夠防止卵巢過早衰老，所以，中年女性也應該要保持和諧規律的性生活。