更年期提前了

當(dāng)代社會，競爭壓力加大，女性亞健康人群比例逐漸上升，再加上中年婦女還要面臨家庭生活的煩惱，更年期提前的例子比比皆是。那么，更年期提前了怎么辦呢？

更年期提前的婦女應(yīng)注意加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。

女性絕經(jīng)的年齡一般在45-50歲，也有早在40歲，甚至更早即絕經(jīng)者，有的又可延遲到55歲，甚至更晚。但是社會的壓力，女性在生活中承受的壓力大，等因素導(dǎo)致女性更年期提前的病例已不少見了。這類女性在日上生活中應(yīng)該注意以下問題。

1、調(diào)節(jié)情緒：要加強心理上的自我調(diào)節(jié)，讓自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到積極向上、樂觀豁達，因為只有精神放松，才能有效的避免心理失衡。

2、參加活動：要盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領(lǐng)域、充實生活內(nèi)容，更好維護心理健康，避免更年期綜合征的發(fā)生。

3、生理認識：更年期提早的女性要正確看待月經(jīng)變化與絕經(jīng)現(xiàn)象，明確絕經(jīng)是卵巢功能的減退表現(xiàn)而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

4、注意生活習(xí)慣：積極學(xué)習(xí)相關(guān)的生理衛(wèi)生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節(jié)奏，飲食有規(guī)律，運動有時間。

5、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。