古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。那么，怎樣應對更年期？
緩解更年期癥狀應該注意以下方面：
要保持樂觀，愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。 良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食欲增強，睡眠安穩，生活充滿活力。
注意飲食營養，對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。 牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。
此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。
（責任編輯：陳曉 ）
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