中年女性如何通過(guò)飲食預(yù)防附件炎

中年女性如何通過(guò)飲食預(yù)防附件炎：

1、蛋白質(zhì)：

早餐吃了些什么，可以決定你晚上的心情。如果早餐中攝入了足夠的蛋白質(zhì)，就可以穩(wěn)定且和緩地提供給身體所需要的能量，使體能得到最大程度的發(fā)揮。富含蛋白質(zhì)的食物，你可以選擇牛奶、酸乳酪、蛋類等。

2、維生素B：

又叫抗壓力維他命，能將糖轉(zhuǎn)化為能量，使身心足夠?qū)辜膊　毫σ约八卟蛔愕炔涣记闆r。如果缺乏了，就會(huì)導(dǎo)致煩躁不安、易疲倦、緊張，使性欲降低。

酵母和麥芽中都含有豐富的維生素b，但它們有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，所以還是以糙米、栗子、麻油、菜豆、豬肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

3多吃高纖維食物：

如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這是附件炎的飲食中最為重要的。

4、即將面臨更年期附件炎的女性朋友，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

5、月經(jīng)量較多的附件炎女性朋友，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等含鐵量多的食物，以利補(bǔ)血。