更年期抑郁癥威脅壽命 該怎么預防

1、提前認知更年期抑郁癥，做好預防準備：在心理上做好充分的準備，對預防該抑郁癥的發生打下良好的基礎，即使以后出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

2、處理好家庭關系以及社會關系：更年期的女性脾氣耐心各方面都會來個一百八十度大轉變，很容易就因為一件小事跟家人產生矛盾。應該提前要求大家互相體諒，遇事的時候告訴自己要鎮靜，不要為點小事大動肝火。對于社會要正確的認知，不理解要多與人交流看法，不要悶在心里，要樂觀態度對待生活和社會。

3、創造豐富多彩的生活：更年期的婦女大多是臨近退休的，或者已經下崗待家的，生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運動和一些休閑活動，讓自己在運動中找到快樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病有非常好的益處。

4、正視負性生活事件：這段時間的女性感情心理非常的敏感，這期間如若喪偶、親人離別、患病等，對更年期女性來說極為重要。要切記保持鎮靜，以自身健康為重要，千萬不要憂心如焚不顧后果，誘發加重更年期抑郁。