月經不調的三種情況 調理月經幾款食譜推薦

月經是指有規律的、周期性的子宮出血，月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標志。月經周期一般為28~30天，周期長短因人而異，出血的時問一般為2~7天，每一次月經出血總量不超過80毫升。但“老朋友”也有不聽話的時候，于是就會出現月經失調。下面我們看看月經失調的三種情況。

月經失調的三種情況

1、經期提前

經期提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血。基礎體溫雙相，增生期短，僅7?8天；或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5度。

2、經期延遲

月經錯后7天以上，甚至40?50天一行，并連續出現2個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但增生期長，髙溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

3、經期延長

月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重。平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時泮有月經量多；子宮內膜修復延長者在正常月經期后，仍有少量持續性陰逍出血。

月經失調如何調理

盡量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。配合使用婦良方調溫貼會更好。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

適當舒緩壓力

白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關系。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌，導致月經不調。所以應該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。

多參加戶外活動

平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調節，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

月經失調食譜推薦

益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補虛，益氣補血；適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。