痛經時有6個注意事項 女人如何預防痛經

痛經是女性常見的月經問題，導致女性痛經的原因有很多，那么痛經怎么辦？痛經時能喝冷飲嗎？痛經時注意什么？下面我們一起來了解一下。

痛經時6個注意事項

1、劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經的了解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，了解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內關。

4、不要做劇烈運動，女性朋友要特別注意這一點，在月經期做劇烈的活動會造成女性發生子宮內膜異位癥的發生，這樣一來會更加劇女性痛經的情況。

5、注意保暖，不要穿著過于單薄，女性在溫暖的情況下痛經的情況就會好一些，必要的時候可以采用暖寶寶貼發到小腹部，效果很好的。

6、宜溫熱，忌生冷。中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

女人如何預防痛經

服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

養成良好的心態，女性在月經期間一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除對月經的緊張、恐懼心理。平常也應每天保持平和的心態，切忌大喜大悲或經常性自卑、焦慮以及抑郁等。

月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

適當運動。女性應該多進行身體鍛煉，以便增強體質，可以在月經來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運動，這樣對痛經有環境的作用。