4類體質易惹上痛經 小痛經卻引發大毛病

很多女性朋友都有痛經的問題，導致痛經的原因有很多，那么哪些女性容易惹上痛經呢？趕緊來看看吧。

4類體質易惹上痛經

1、血運不暢型

經血顏色暗沉，覺得黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。最好不要運用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

2、怕冷型

一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。應注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

3、壓力過大型

經期前心情焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

4、貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

小痛經引發大毛病

痛經時產生的前列腺素會使子宮強烈收縮，擠壓子宮內膜到其他部位，在中醫看來，痛經的原因在于瘀阻，“不通則痛”，寒凝、淤阻都是造成痛經的原因。如飲食不當，體內血液不流暢，寒凝導致淤阻，痛經自然隨之而來。

此外，子宮、卵巢的經絡淤阻則有可能導致病變，造成女性陳成年后過早閉經、不孕、流產等問題，還能引起子宮內膜異位癥。所以，不能將所有的痛經都看成毫無威脅的生理現象，它也有可能是各類婦科病的信號。

緩解痛經的妙招

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化。不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、調整作息時間。規律的作息時間對女人來說很重要，尤其是經期，如果作息時間不規律很容易導致痛經。

5、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

痛經食療方

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。

首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。