更年期女性抗衰老的六大要素 三種食物最抗衰老

一些女性一旦進入更年期，就覺得自己已經取消了可以再次年輕的資格。其實，這種顧慮是完全多余的。下面就讓專家告訴你，如何在更年期保持青春。具體如下：

更年期女性抗衰老的六大要素

1、改善睡眠，改善根本

睡眠是維持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性最缺乏優質睡眠。靜心提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，恢復女性神經正常運轉，給女性帶來優質睡眠，強化健康的根基。

2、增加骨密度，提高骨骼質量

生命在于運動，人體運動的支柱是骨骼，防止衰老，要有強健的骨骼。靜心滋陰補腎，防止鈣質流失，并以牡蠣為鈣載體，以液體形式進入血液，被骨骼吸收，以“預防+保存+增補”的三重手段，給女性健康、挺拔的身姿。

3、調經補血，益氣養生

血液是生命基礎，元氣保持血液循環。氣血充足，人體健康。靜心益氣補血，幫助女性恢復疲勞，緩解緊張，消除困倦。

4、滋陰斂汗，生津止渴

女人是水做的，必須要靠水來滋養。靜心滋陰斂汗、生津止渴，從調節內分泌入手，消除更年期潮熱汗出，保持體內水分，讓女人遠離皺紋、枯發。

5、疏肝理氣，心態年輕化

俗話說，笑一笑，十年少。良好的心態是延緩衰老的重要手段之一。靜心幫助女性舒肝理氣、解郁安神，驅走更年期抑郁焦躁，讓女人快樂、健康。

6、提高免疫力，增強身體防御系統

強大的免疫系統是女性避免衰老的重要工具，而優秀的免疫力則依靠對健康的積累。靜心全面調理人體的健康狀態，療養合一，標本兼治，抑制病灶新生，杜絕老年病發生。

女性抗衰老吃什么好

1、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。

另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

2、葡萄

西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因為葡萄酒中的單寧酸（Tannic）是有助美容的功效，因為葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。

抗氧化是護膚的重要步驟，體內氧化自由基的產生，使細胞受到損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關系，化妝品柜臺上甚至出現各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬無一失。

因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

3、綠茶

綠茶屬于未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。

還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？