婦女痛經可補充鎂元素

2016-12-06 15:04:04

痛經是女性朋友青年時期的普遍現象，根據最新的資料顯示，痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素也就是鎂元素有關。

鎂具有許多特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成，肌肉收縮和體溫調節，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。

痛經患者在預防上除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外；還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人體組織含鎂濃度。

有一點需要注意的是當動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會減弱，所以不要多吃高脂肪的食品。另外，應注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

（責任編輯：蘇雅婷）

陳艷主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院婦科

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