擺脫痛經困擾做輕松女人

許多女性朋友都受到過月經的困擾。有人把月經稱為“好朋友”，有人則將其稱為“倒霉”，可見女性對它是愛恨交加。關于月經的問題，秦女士問，有無方法緩解？王女士問？怎么治療？吳女士問、生活、工作上應該注意些什么？如何擺脫月經的困擾？

月經前的頭暈腹痛一般稱之為痛經。引起痛經的原因很多，主要有以下幾個方面的因素。生理因素，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。心理因素，從而使痛經癥狀加重。飲食因素，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，導致氣血凝滯，不通則痛，使痛經加重。勞累因素。受涼因素，導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。痛經者除保持心情平和，避免著涼，不吃生冷食物外，還可以找中醫進行調理。

引起月經不調的原因有以下4大類。由神經內分泌功能失調引起月經不調D垂體D卵巢性腺軸功能不穩定或是有缺陷，即月經病。由器質病變或藥物等引起月經不調、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺功能異常、糖尿病等；肝臟疾患；血液疾患等。此外，使用治療精神病的藥物、內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。精神過度緊張、身體勞累、營養不良及子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調等全身性疾病也會引起月經不調，包括初潮年齡的提前、延后、周期、經期與經量的變化。還有某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。

很多不良生活習慣是導致月經失調的“罪魁禍首”，有的人月經不調就是由于作息時間不規律、貪涼、經常吃補品、快餐、過度節食、嗜好煙酒、情緒異常，心理壓力大、濫用藥物等引起的，所以說治療月經不調首先要注重改變不良的生活習慣。

女性月經前后要注意，太咸、太冰冷的食物不要吃。月經來后可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、清淡的茶品如玫瑰花茶、大麥茶等等。盡量不要喝咖啡、可樂、濃茶等。少量的甜食對緩解痛經有一些幫助。在月經期間要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等，補充經期所流失的營養。如果經血量大，也應該多補充含鐵的食物，如菠菜、蜜棗、肝臟、葡萄等。同時應增強體質，注意生活規律，勞逸結合，注意營養和充足的睡眠。經期避免激烈運動，過度勞累，忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負擔。