人流后如何吃才能恢復的快

人流對于女性的機體平衡造成了很大的破壞，要想盡快的將其調整過來，就應該在術后好好的進行調理。飲食是其中最為關鍵的一個環節。一般來說人流后飲食要易于消化，首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5～2克，每日量約100～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

人流后需補充水分，應少量多次，減少水分蒸發量。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

同時，對于人流后的女性來說，要在正常飲食的基礎上，適當的限制脂肪量，最好是在人流后的7天內脂肪控制在每日80克左右，而對于月經不規律的女性來說，一定不要吃一些帶有刺激性的食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。