女性補充維生素D能緩解痛經

很多女性都曾經受到痛經的困擾，因為痛經會給生活和工作帶來不便和壓力。

那么痛經怎么辦呢？

營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素d，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素d，才能保證骨質的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命d，以緩解慢性疼痛。多攝取鈣和維生素d可以降低女性出現焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經期前綜合征癥狀。

女性痛經可以透過飲食調節的方法來進行緩解治療，有營養學家表示，維生素d可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經可以通過給身體補充維生素d來進行緩解。據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素d，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素d，蛋黃是一個不錯的選擇。

蛋黃中含有豐富的維生素d，雞蛋中的蛋清不含維生素d，在蛋黃中含有量豐富，所以可以通過吃蛋黃來攝取維生素d，除此之外，魚、人造黃油當中也含有豐富的維生素d。而雞蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的時候不要煮得太熟，一般將雞蛋放在沸水當中煮大約5到7分鐘即可，這樣可以保持里面的營養不被破壞。