女生痛經按摩手法

痛經也就是指女性在月經來潮的前期或是經期中所出現的一些小腹或是腰部的疼痛，有些嚴重的痛經患者甚至出現了全身的癥狀，那么女性出現了痛經該怎樣治療呢？下面就為大家進行幾種緩解痛經的好方法：

第1類方法：按摩

1。請你的好朋友協助你。

2。俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3。一切準備就緒。

4。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5。如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒：

1。疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2。經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

3。經期過長或過短（正常為3-7天），或出血量過多。

4。越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。

5。正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

6。左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

第2類方法：運動

1。加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2。練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

第3類方法：飲食：

1。保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4。香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5。注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第4類方法：藥物

1。服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2。適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

第5類方法：熱敷

1。保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2。多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

以上就是為大家介紹的緩解痛經的小妙招，希望能夠給女性朋友們帶來幫助，但是造成痛經的原因眾多，有些痛經的患者可能是由于婦科疾病造成的，而這一類的痛經是需要及時治療的，這一點必須要注意。