怎樣可以緩解痛經(jīng)

女性的子宮健康，臉色就會(huì)更紅潤(rùn)有光澤，人也會(huì)越來越美。有些女性長(zhǎng)期飽受痛經(jīng)折磨，還落得一副消殘，真是苦不堪言。有些女性經(jīng)常熬夜加班學(xué)習(xí)，飲食不規(guī)律又偏好冷食，一個(gè)月總是有那么幾天痛不欲生。那么，怎樣可以緩解痛經(jīng)？注意事項(xiàng)有什么？

緩解以及減輕痛經(jīng)的方法：

1，飲食均衡。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。

2，補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效果比率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3，避免咖啡 因。咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡 因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

注意事項(xiàng)：

1,切勿亂用止痛藥，止痛貼。

2,切勿沖冷水。

3,綠豆涼茶過于寒涼會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量多。

4,注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。