古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1。熱敷及多喝熱飲
躺在床上休息,用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部,可以痛經(jīng)的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
2。多吃含有11-3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸,這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造,是天然的抗前列腺素良藥,多吃有益。
3。適度運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛
運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量,可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)制造腦內(nèi)啡,這是天然的止痛劑。采取溫和的運(yùn)動(dòng),例如走路,因?yàn)檫^度震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯愈合及瘢痕組織。
4。減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會(huì)加重某些婦女的疼痛,建議婦女避免咖啡因。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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