緩解痛經的五大方法

緩解痛經的五大方法

方法一：采取避孕行動

對于痛經比較嚴重的女性，可以選擇服用口服避孕藥。這些避孕藥能夠減少月經中脫落的組織細胞——引起痙攣的化學物質的來源。脫落的組織細胞減少，前列腺家的量也越少，相應的，疼痛感也越輕。

方法二：進行鍛煉

經常鍛煉能幫你把經痛限制在最低限度。經常參加鍛煉的人會告訴你，當她們堅持鍛煉的時候，痛經不會太劇烈。

方法三：注意飲食

減少咖啡因的攝入量，避免暴飲暴食。盡管還沒有人證實這樣做是否會起到減輕痛經的劇烈程度的作用，但這對于許多女性都很管用。盡量避免暴飲暴食和攝入易引起胃腸不適的辛辣食物，而且在月經前7至10天內多攝人液態食物，尤其是水。

方法四：服用適當的藥物

有些不需醫生處方的外賣藥對緩解痙攣頗有療效，比如退熱凈就很管用，但最好還是用非類因醇抗炎藥。這些藥物能阻礙前列腺素的作用，從而幫你減輕痙攣的痛苦。如果你的痛經是有規律的，可以估算出哪一天開始有月經排出，那你可以在此前一天服用非類固醇抗炎藥。如果你預測不出你月經來潮的具體日期，你也沒有必要提前服藥，你可以在月經開始或疼痛開始時再服用。

方法五：換其它藥物

研究表明80%到85%的女性對抗前列腺素類藥物有反應。但如果你服用了一種后沒起什么作用，不要放棄，試試另外一種。還有，如果你連續服用某種藥物幾個月后，發現這種藥物對你不再起作用，那么你可以換另外一種。你可能對第一種藥產生了抗藥性。最后，如果這些外賣藥物不能緩解你的疼痛，那么去看一下醫生，會用治療痛經藥或其它的非類固醇抗炎藥。