子宮體操讓女生和痛經說拜拜

痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。經期前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經。冬季寒冷，讓一些女性的痛經會更加嚴重。

舒緩痛經

很多女性都會受到月經不調和痛經的困擾。通過瑜伽的練習，可加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官，有效緩解經期疼痛。

鴕鳥式

雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。

增延脊柱伸展式

幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。

伸展脊柱，放松髖關節

吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。